User:Lsc2kpsu/覺察減壓

覺察減壓 （ MBSR ）是一個為期八週、有實證基礎的課程計畫，可提供非宗教性、密集的覺察訓練，以幫助有壓力者、焦慮者、憂鬱者和疼痛者。 MBSR由喬恩·卡巴特·津（ Jon Kabat-Zinn）教授於1970年代在麻塞諸塞州大學醫學中心開發此課程，它結合了覺察冥想、身體意識、瑜伽以對行為、思維、感覺和行動方式的探索。覺察可以理解為對當前經驗的非判斷性接受和當下經驗，包括身體覺知、內在心智狀態、思想、情緒、衝動和記憶，目的是減少壓抑或分心，並增加幸福感。覺察冥想是一種培養注意力、發展情緒調控、和減少沉思和憂慮的方法。過去的幾十年中，覺察冥想一直是可控的臨床研究主題，有增進心智健康、和促進身體健康的潛在效果。雖然MBSR源自於精神引導，但該課程與宗教是無關的。 MBSR課程在Kabat-Zinn 1990年的著作“ Full Catastrophe Living”中有詳細描述。

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